便秘には足ツボが効く!おすすめのツボ5つを紹介します♡

痔はなかなか人には打ち明けにくい悩みですよね。
そこで、ひっそりツボを押して改善しませんか?

今回は痔に効果のあるツボを5つ紹介していきますよ。
ぜひ参考にしてくださいね。

痔は日本人の民族病

民族病

痔は日本人の民族病ともいわれる、本当にポピュラーな病気なんです。
男性に多く、女性はほとんどが切れ痔と言われています。

その原因は

  • ・便秘
  • ・下痢
  • ・血行不良
  • ・生活習慣

となっています。
そこで、ここでは便秘に効果のある足つぼを書いていきますよ。
今からすぐ押せるのでぜひ参考にしてくださいね!

痔に効く足つぼ5つ今から押しちゃいましょう

①足三里

足三里

出典:https://www.sennenq.co.jp/

膝のお皿の下のくぼみから指4本下にあるツボで、ふくらんだ骨の外側にあり、骨と筋肉の境目のツボになっています。
下半身の水毒を取り除いて、血行改善して痔にも効果があります。

さらに、病気予防、胃痛、胃もたれ、胃下垂といった消化器官の調子を整えるので、便秘や下痢にも効果があると言われています。

代謝促進効果もあり、筋肉増強の手助けもしてくれますよ
押して揉むことで効果があります。

②三陰交

三陰交

出典:https://www.sennenq.co.jp/

三陰交は、痔の症状の改善や予防に効果のあるツボです。
足の外側のくるぶしの指4本上にあるツボになっていて、押すと少し痛いのがポイントです。

下腹部から下半身の血行を浴し、痔の改善・予防効果があると言われています。

  • ・安産のツボ
  • ・流産防止のツボ
  • ・更年期障害のホルモンバランスを整える
  • ・冷え性の改善

とかなり効果があるツボになっています。
腰痛、膀胱炎にも効果があるので、日々押してほしいツボの一つです。
足首を挟むようにつかみ、2,3分押して揉むのがいいですよ。

③承山

承山

出典:http://kenko.it-lab.com/

肛門周辺の血行促進効果があり、痔の痛みに直接作用してくれるツボになっています。
かかとからアキレス腱をたどり、ふくらはぎと筋肉の境目にあるのが承山です。

腎機能を整える効果もあるので、足のむくみ、こむら返りの予防にもなっています。
またぎっくり腰に伴う腰痛の緩和効果もあります。

女性にはうれしい便秘解消効果もあるので、ぜひ積極的に押してほしいツボです。

④湧泉

湧泉

出典:http://kenko.it-lab.com/

足の裏を両側から挟むようにつかむと、土踏まずの上の部分にくぼみができます。
このくぼみの部分が湧泉となっています。

血行促進効果があるので、痔の改善にも期待出来ます。
また首のコリをほぐす効果もあるので、膝の痛みにも効くと言われています。

⑤金門

金門

出典:http://ashita-seikatsu.jp/blogs/30486

痔だけではなく足にも効果があるツボになっています。
肛門周辺の血行を促進して、頭痛、腰痛、五十肩といった症状の緩和をしてくれます。

場所は、足の外のくるぶしと足底の中間にある溝の部分になります。
足をかかと側からつかみ、押したり揉んだりしマッサージをすると効果がありますよ。

ツボを押すときのポイント

ポイント

ではここではツボを押すときのポイントを書いておきますね。

①ツボを押すのは入浴後

ツボは入浴後に押すと効果的です。
入浴後は体がリラックスし、緊張が解けている状態です。

さらに、血行もよくなっているので、ツボを押すことでさらに血行を改善することができますよ

②呼吸を意識する

ツボを押すときは、息を吐きながら、力を抜くときは息を吸いながらと、呼吸を意識して行ってくださいね。
そうすることで、体がリラックスしているので、効果を実感できます。

③ツボ押しをしてはいけないときがある

  • ・妊娠中特に安定期前
  • ・ツボの周りに怪我がる
  • ・お酒を飲んだ後
  • ・サウナに入ったとき
  • ・発熱している
  • ・手術をしたあと

こういう方はツボ押しはしないでください。
体調が変化しやすく、せっかくツボを押しているのに具合が悪くなることがありますよ。

③いた気持ちいくらいを目安に

ツボは基本的に親指で押しますが、呼吸意識して「痛いけど気持ちいい」くらいの強さで押すのがいいでしょう。
1ヵ所につき5回10回繰り返すのがおすすめです。

④自分で効果を実感できない場合は

しっかり押しているはずなのに、効いている感じがしない、本当にこの場所で合っているかわからないという方も多いはず。
また女性の場合、力がなくうまく押せないという方も。

そのような方はぜひお灸やハリ治療を受けてみませんか?
資格がある先生の場所に行き、悩みを相談しお灸やハリを受けてみてください。

自分で押すよりも効果を実感できますし、血流の改善にもなりますよ。

相談しにくい場合は、ここを中心に押してほしいと伝えてみましょう。

まとめ

痔に効果のある足ツボ

いかがでしたか?

今回は痔に効果のある足ツボについて見てきました。
最後はこの記のまとめを書いておきます。

  • ・痔は血行改善することで痛みの緩和が期待できる
  • ・足には痔に効果のあるツボがたくさんある
  • ・ツボは呼吸を整え痛気持ちいいくらいの強さで押す

以上3つがこの記事のまとめとなります。
痔に効果のある足つぼはたくさんありましたね。

痔のほかにもさまざまな体への効果が期待できます。
ぜひ今から押してみてくださいね♡

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ライター:監修。

木村妃香里写真

薬剤師

木村妃香里

全国に展開する大手ドラッグストアにて勤務する薬剤師ならではの広い視野を生かして活動中。

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