痔の痛みを改善させる体操!薬いらずで自宅で簡単に症状を緩和

日本人に多いとされる「痔」。なんと3人に1人は痔で悩んでいるとされています。

一言で「痔」と言っても種類があり、切れ痔、いぼ痔など様々な症状があり、肛門周辺に生じた疾患の総称を「痔」と言います。

出来てしまうと痛みを伴う痔ですが、自宅で簡単な体操を行なうことで、症状を改善することができます。

そこで今回は、痔の痛みを改善するための体操について紹介していきます。
今すぐに痛みを緩和したい方、是非参考にしてみて下さい。

痔はなぜ発症するの?

痔はなぜ発症する

そもそも痔はなぜ発症するのでしょうか。

生活習慣の悪さや冷え性で痔になるとも言われていますが、人間の体は、上半身の体重が腰や肛門の周辺に集中してかかります。
そうすると、体重がかかった腰や肛門周囲の筋肉や血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなってしまうとうっ血したり代謝が悪くなり、身体の中の毒素(老廃物など)が排出されなくなり、肛門周辺に痔核と言われる炎症を起こしてしまうのです。

年代別に発症者を調査した結果によると、10代で痔になる方は比較的少ないのですが、20代を越えたあたりから年齢を問わず増加しています。

予防法は?

直腸の細い静脈が、冷えや便秘・長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしなどの姿勢により肛門部分に「うっ血」を起こし「痔」が発症します。

すぐにでもできる予防法は、以下のようなものがあります。

  • ・同じ姿勢を長時間続ける場合は、身体を動かし血行を良くする
  • ・お尻が冷えないようにする
  • ・辛い物やお酒・アルコールは控える
  • ・ウォシュレットを使う場合は水圧を弱くする

痔と食事の関係性

痔と食事の関係性

痔と食事・食生活の関係は深いというのはご存知でしょうか?
おしりに良い食事と悪い食事があるのです。

基本、人間の体は食べ物を取り入れたら、身体に不要な物を肛門から排泄物として出します。

食物繊維が豊富に含まれている食材は痔の予防や対策に効果的とされていますが、バランスよく体に取りいれることが大切です。

代表的な痔に効く食べ物は、

  • ・根菜類
  • ・海草類
  • ・豆類
  • ・魚類

とされており、これらをバランスよく摂取することが大切です。

逆に、痔の原因となりやすい食事は、手軽で簡単に食べることの出来る、ファーストフードやコンビニのお弁当、このような食事には、食物繊維が少なく、脂を含んだものが多いため、腸内に悪玉菌を増やしてしまいます。

このような食生活は、忙しい現代人に多くみられ、便秘や大調整過敏症から痔になる方が増加しています。

これから案内する痔に良く効く運動と合わせて食生活も見直すようにして下さい。

痔の痛みを改善する運動・体操

痔の痛みを改善する運動

自宅で簡単に治せる方法として、東京理科大の原田茂教授の開発した超簡単トレーニングと言うものがあります。
ポイントは、「1週間でどんな痔も改善する」運動です。

その抜粋文です。

痔には、東京理科大の原田茂教授が、開発した方法があります。
肛門を締めたり開いたりする肛門括約筋というのがあります。それを引き締めたり力を抜いたりする運動をするのです。

具体的には肛門から外に出たウンチを切る時の動作を一秒に1回よりチョット速く、1分間行います。
つまり一回の運動でウンチ切り動作は、100回程度です。

座って行ったほうが、立ってやるより、やり易いです。原田先生は通勤電車の中で何食わぬ顔をして実践していたようです。
それを1日に数回行います。一日に合計で3分程度の運動です。

先生は、重い痔核(いぼ痔)や裂痔(切痔)でも一週間で治ると言っておられます。
私は一日(翌日)で治ります。
私の周りも3日以内で治っています。
この場合の「治る」とは、排便時の痛みと出血が無くなることです。

治った後も、3、4日は運動を続けてください。これで当分再発しません。
数ヶ月も継続すればイボも小さくなっていきます。
私が最初に運動したとき、あまりにも簡単に劇的に治ったので信じられませんでした。
偶然、治ったのだろうと思いたくなるのが当たり前なぐらい、自然に治ってしまいます。

ちなみに私は今でも、長らく運動しないとぶり返しますが、月に1~3日の運動でズーッと痔になりません。

出典元:文春文庫 「巻頭随筆」中の、1975.02に文芸春秋へ載った随筆「ナン痔驕るなかれ」

特に難しくもなく自宅で簡単に出来る方法なので、騙されたと思って一度試してみて下さい。
確かな効果を得られる運動です。

ヨガ・エクササイズで痛みを軽減!

■痔に効くヨガのポーズ

  1. 両手の平と膝をつけ、猫のポーズをとる
  2. 心臓と肛門の位置を平行に保つ
  3. 息を吐きながら身体を丸め猫背の体勢を作る
  4. 吐き切ったら息を吸いながら、身体を反らす
  5. これを繰り返します

動画を見ながら一緒に運動するとわかりやすいと思います。

再生数も多く評価の高いヨガによるエクササイズで痔の痛みを軽減する方法です。

まとめ

痔の痛みを改善するための体操について

いかがでしたか?
今回は、痔の痛みを改善するための体操について案内してきました。

東京理科大の原田茂教授が、開発した方法は非常に効果的な方法として実際に多くの方が試し痛みを軽減させています。

薬などが無い場合やすぐにでも痛みを和らげたい場合は、自宅で簡単にできるので是非試してみて下さい。

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ライター:監修

木村妃香里写真

薬剤師

木村妃香里

全国に展開する大手ドラッグストアにて勤務する薬剤師ならではの広い視野を生かして活動中。

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